Mnogo pre pandemije, ceo svet je kovao zaveru da vam pomogne da integrišete vežbanje u radni dan.
Studija objavljena u Journal of Physiology je istakla da je rano popodne najbolje vreme za vežbanje. Brokeri i trgovci označili su podnevni ClassPass sastanak kao novi moćni ručak. (Ovaj trend ima čak i glupo privlačno ime: „znoj“.) Neke kompanije počinju da zapošljavaju korporativne zdravstvene stratege čiji je zadatak da pomognu zaposlenima da ostanu u formi u 9 i 17 časova.
Od tada je nestala svežina radnog dana. Ako koristite Stravu, znate da radnici na daljinu već godinama otvoreno trče, voze bicikl i plivaju u podne. Pored toga, uz pomoć revolucije „povezanog fitnesa“ – koja je doprinela povećanju prodaje opreme za kućni fitnes za 130 odsto – i eksplozivnog rasta YouTube joga kanala, većina zaposlenih/prijatelja ne mora čak ni da napusti. кућа. U stvari, ova publikacija sastavlja plan vežbi od 400 radnih dana, koji je predviđen da se izvodi nekoliko stopa od stola.
Uopšteno govoreći, ovo je veoma dobra stvar. Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, prosečan Amerikanac sedi skoro osam sati dnevno. Veliki deo se koristi za buljenje u ekran. Pametno je iskoristiti taj deo dana da se znojite umesto da ubacite neinspirisane vežbe u te nestabilne vežbe pre i posle menstruacije (kada se zovete na posao ili kada deci treba večera). Ovo je nova, nepisana korist koju svi zaslužujemo.
Ali to može imati neželjene posledice. Teško je osloboditi se podmuklog mentaliteta vežbanja u podne. Moj prijatelj se potrudio da zadrži svoj profil na Pelotonu u tajnosti, kako njegov šef ne bi znao da on kida Tabatu sa Ally Love u 1:30 svakog dana. Na ovaj način, vežbanje će se i dalje osećati malo stisnuto, poput kratkog trenutka sunčeve svetlosti i znoja, a zatim će se požuriti nazad do laptopa. I nema potrebe da izgledate (ili mirišite) pristojno, a lakše je ponovo početi da radite nego da telu nakon HIIT-a pružite potrebno potpuno čišćenje.
Ovo je faktor koji može izazvati pojavu „karanske kože“ ili akni kod odraslih koje su se iznenada pojavile u poslednjih 20 i više meseci. Iako su problemi sa kožom tokom pandemije u velikoj meri povezani sa habanjem područja brade uzrokovanim nošenjem otisaka lica, ili povećanjem kortizola usled fluktuacija nivoa stresa (što zauzvrat povećava proizvodnju sebuma), vaše novootkrivene navike vežbanja Takođe može izazvati pustule po celom telu, posebno oko leđa.
Да. Buckney. Koliko god to želimo, nije srednjoškolska relikvija. Iako su ljudi između 11 i 30 godina skloniji aknama (oko 80% njih ima), druge varijable kao što su genetika, steroidni lekovi ili ishrana sa visokim glikemijskim indeksom mogu osigurati da se miteseri, bele tačke, akne i ciste skupljaju u gornji deo leđa I ramena. Ova lista takođe uključuje još jednog ključnog krivca: blokiranu, neopranu odeću.
Ukratko, nošenje iste odeće koju ste upravo radili da završite dnevni posao je siguran metod. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, „mrtve ćelije kože, bakterije i ulje na neopranoj odeći mogu začepiti pore“. Prljava odeća može zarobiti masnoću i znoj koji se prirodno dižu do kože tokom treninga, ometajući folikule dlake i lojne žlezde. Dodajte ranac - češće, neki vežbači će se prebaciti na trčanje ili će početi da trče kao ja - izvršićete dodatni pritisak na osetljiva područja.
Postoje neki forumi na internetu na kojima su novootkriveni studenti izrazili svoje iznenađenje izbijanjem akni: Sada sam zdraviji; zar moja koža ne bi trebalo da prati primer? Veterinar preporučuje da pratite koliko često dodirujete lice tokom i posle treninga (poznato je da je fitnes oprema puna bakterija) i kako vaša koža reaguje na stabilno snabdevanje proteinom surutke, koji oslobađa tip koji se zove IGF-1 hormon koji uništava kožu. Kada se vaš trening završi, oni će takođe biti očišćeni odmah.
U teoriji, ovo bi sada trebalo da bude lakše. Većina kancelarija nema svlačionice, a svaka porodica ima tuš. Međutim, kada dodatnih 15 minuta pauze za radni dan nateraju ljude da se osećaju pohlepno, uobičajeno je da samo sednete u prljavoj majici i provedete dva sata odgovarajući na mejlove. Nažalost, ovo je dovoljno da zadrži višak vlage na koži i katalizuje proizvodnju sebuma.
Шта треба да радите? Prvo operite lice. Budžetsko vreme u okviru dnevne vežbe za brzi hladan tuš. Hladna strana nije samo zato što je namakanje hladnom vodom princip vraćanja kondicije; topla voda zapravo može izazvati pojavu akni. Ovo je takođe dobar način da se uverite da se tamo nećete izgubiti. Možda ne želite da tuš posle vežbanja bude „tuš“. Trebalo bi da bude više kao ispiranje. Držite oči otvorene za ove poznate ličnosti koje žele da skrate vreme tuširanja, ali one zapravo imaju smisla. Dugi topli tuševi nisu dobri za životnu sredinu i vaš novčanik.
Ako ne možete da se okupate, stavljanje čiste odeće je vaš sledeći najbolji izbor. Većina kompanija za negu muškaraca sada ima hladne maramice za telo koje možete da nanesete na lice, leđa i donji deo stomaka, a zatim presvučete u novu košulju i šorts da završite svoj dnevni posao. Koji su to trikovi? Sušite kosu, sušite kosu ispred ventilatora (ili ispod fena za kosu u najhladnijem okruženju) i izbegavajte ponovno nošenje kada birate opremu za vežbanje. Pošto ne koristite torbe za teretanu često, trebalo bi da bude lakše.
Ponekad se, naravno, bacne jednostavno dešava. Ako problemi sa kožom potraju, razmislite o korišćenju BHA tečnog pilinga ili benzoil peroksidnog penastog losiona. Dajte ovim formulama vremena. Oni najbolje funkcionišu kada ih koristite dosledno i treba ih koristiti sa pouzdanim, nekomedogenim hidratantnim kremama bez ulja. Na kraju krajeva, njihova glavna svrha je da osuše vašu kožu.
Na kraju krajeva, stres vežbanja tokom radnog dana ne bi trebalo da pređe njegovu vrednost. Ovo pokriva sve, od njegovog uticaja na Slack nivo stresa do stalnih mitesera koji se pojavljuju na gornjem delu leđa. Međutim, ako možete da nađete mirnu, funkcionalnu ravnotežu — ravnotežu koja vam omogućava da se vratite za svoj sto, a da ne smrdite na centralnog beka — ovo bi moglo biti eksploziv za vaše buduće dane WFH.
Prijavite se za InsideHook da biste slali naš najbolji sadržaj u prijemno sanduče svakog radnog dana. бесплатно. I super je.
Vreme posta: 10.09.2021